Les fortes chaleurs impactent directement notre capital énergie en mobilisant une grande partie de nos ressources physiologiques pour maintenir l’homéostasie. Voici quelques conseils à mettre en pratique pour préserver votre et énergie pendant cette période de fortes chaleurs.
Lorsque la température extérieure s’élève, le corps réagit par des mécanismes de thermorégulation, notamment la transpiration, ce qui entraîne une perte d’eau et de minéraux essentiels. Cette dépense énergétique peut provoquer une sensation de fatigue, un ralentissement des fonctions cognitives et musculaires, et une récupération plus difficile après un effort. La digestion est également affectée et demande davantage d’efforts à l’organisme pour assimiler les nutriments.
Reconnaître les signes de perte de vitalité et d’énergie
Les signes de déshydratation ne se limitent pas à la soif. Plusieurs signes peuvent vous alerte, comme une diminution de la concentration, des vertiges, des maux de tête, des crampes musculaires ou encore une modification de la texture de la peau (moins élastique). Ce sont des indicateurs à surveiller.
Vous pouvez faire ce test simple qui consiste à pincer la peau du dos de la main : si elle met du temps à retrouver sa forme initiale, c’est un signe de manque d’eau.
L’observation de la couleur des urines est aussi un excellent indicateur : des urines foncées traduisent un besoin accru en hydratation.
Enfin, en période de forte chaleur, il est intéressant d’adapter son alimentation en privilégiant des aliments hydratants et riches en minéraux, comme les concombres, les melons, les pastèques, ou encore les graines germées, qui apportent une énergie facilement assimilable.
En médecine chinoise, la chaleur excessive perturbe l’énergie du Cœur et de l’Esprit (Shen), ce qui peut avoir pour effet d’entraîner de l’agitation, de la confusion ou des insomnies.
Utilisez un jet d’eau fraîche sur le point C8 (Shaofu), situé au centre de la paume, pour calmer le Feu du Cœur.
L’huile essentielle comme la menthe poivrée en olfaction ou sur les points réflexes permet également d’activer la thermorégulation et de limiter l’impact de la chaleur sur le système nerveux.
Prévenir pour rester en forme
Pour prévenir ces effets, il est essentiel d’optimiser la régulation thermique et l’hydratation sans surcharger l’organisme. Plutôt que de boire de grandes quantités d’eau d’un coup, favorisez une hydratation progressive avec des boissons riches en électrolytes (eau de coco, infusions tièdes avec une pincée de sel, bouillons légers).
La boisson idéale du moment
La pastèque elle contient 91% d’eau, qui dit mieux ? De plus elle est faible en calories, un fruit de saison particulièrement intéressant. Son duo par excellence est l’eau de coco, riche en potassium, sodium et magnésium.
Ce smoothie est un allié précieux pour reconstituer ses réserves d’oligo-éléments pendant les fortes chaleurs, surtout après une activité physique intense.
Dans cette saison, l’acupuncture est une aide précieuse. Les méridiens de la Rate/Estomac, pallient aux déséquilibres liés à la chaleur et à la perte d’énergie. Vous pouvez par exemple, stimuler le point E36 (Zusanli), situé à quatre travers de doigts sous la rotule. Ce point renforce l’énergie vitale et favorise une meilleure assimilation des nutriments et de l’eau. Il existe une autre point intéressant, le VC6 (Qihai), situé deux travers de doigts sous le nombril. Ce point est essentiel pour restaurer le Qi et éviter l’effondrement énergétique lié aux fortes chaleurs.
Savez-vous que la réflexologie plantaire, est aussi une manière complémentaire pour stimuler la circulation sanguine et le métabolisme de l’eau ?
Les zones réflexes des reins et des glandes surrénales sont également intéressantes. Ces organes ont un rôle clé dans l’équilibre hydrique et la gestion du stress thermique. On peut également, stimuler la zone réflexe du nerf vague pour réguler la digestion et le système nerveux autonome.
Ces stimulations évitent ainsi l’épuisement énergétique lié à la chaleur.
En période de forte chaleur, préserver son énergie et éviter la déshydratation ne se résument pas à boire plus d’eau.
En combinant hydratation adaptée, alimentation ciblée et méthodes alternatives, il est possible d’aider son corps à mieux gérer la chaleur.
Conserver son équilibre énergétique est essentiel.
Véronique Tilin, Thérapeute Psycho-corporel & Praticienne en Énergétique Chinoise.
Sur RV à St Denis et St Gilles 0692.25.19.31
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